2015 m. vasario 26 d., ketvirtadienis

Kuo galiu būti naudinga kaip šiaurietiško ėjimo instruktorė


Žmogų pirmą kartą paėmusį į rankas šiaurietiško ėjimo lazdas, galiu išmokyti taisyklingai vaikščioti su ŠĖ lazdomis. Einat šiaurietiškuoju ėjimu dirba apie 90 proc. kūno raumenų, bet toks rezultatas pasiekiamas tik naudojant tam tikrą ėjimo techniką.

Žmogui, kuris jau turi šiaurietiško ėjimo pagrindus, galiu padėti įvertinti jo techniką ir pateikti pasiūlymus, kur galima tobulėti. Taip pat galiu parodyti kitokių žingsnių nei bazinis, pavyzdžiui, 1-2 ir 1-3 žingsniai, bėgimas, šuoliai ir šuoliukai su ŠĖ lazdomis. Kai pati to išmokau, ir taip smagus laikas einant gamtoje pasidarė dar smagesnis.

1,5 val. trukmės užsiėmimo kainą – 10 Eur (34,53 Lt). Į šią kainą įeina mano darbas ir inventorius: pora šiaurietiško ėjimo lazdų. Moksleiviams, studentams, pensininkams taikomos nuolaidos.

Esu antra Lietuvos šiaurietiško ėjimo asociacijos akredituota šiaurietiško ėjimo instruktorė Ignalinos rajone ir vienintelė Ignalinoje (LŠĖA akredituotų specialistų sąrašai).

Susisiekime, tarkimės ir einame pasivaikščioti. Tel. 8 652 87 219, el. paštas jelena.jusis@gmail.com.

Nuotrauka padaryta 2014 m. vasarą keliaujant valtimis Aukštaitijos nacionalinio parko ežerynu. Tuo paaiškinamos apsauginės pirštinės, kurios, žinoma, šiaurietiškame ėjime nenaudojamos. Tačiau emociškai man ta nuotrauka asocijuojasi su šiaurietiško ėjimo teikiamomis emocijomis: buvimo gamtoje ir judėjimo džiaugsmu. Nuotraukoje man už nugaros –  patriarcho Puziniškio ąžuolo laja.

2015 m. vasario 15 d., sekmadienis

Lietuviška knyga apie šiaurietišką ėjimą

Maždaug tuo pat metu, kai atradau šiaurietišką ėjimą ir gavau instruktorės kvalifikaciją, 2014 m. pavasarį knygynuose pasirodė pirma lietuviška knyga apie šiaurietišką ėjimą. Knygą „Šiaurietiškas ėjimas kiekvienam“ parašė kineziterapeutas ir vienas iš pirmų šiaurietiško ėjimo instruktorių Lietuvoje Valdas Tautkus. Ši knyga jau metus guli ant mano darbo stalo, perskaityta du kartus. Pagaliau pribrendau parašyti keletą gerų žodžių apie ją.
Įvardinsiu čia keletą dalykų, kurie man šioje knygoje pasirodė vertingi.  
  • Pateikta daug informacijos apie šiaurietiško ėjimo teigimą poveikį sveikatai.
  • Atsakyta į klausimą, ar prieš ėjimą reikia apšilti, ir pateikti apšilimo pratimai.
  • Pateikti tempimo pratimai po ėjimo. Asmeniškai aš visada stengiuosi po ėjimo atlikti tempimo pratimus ir pastebėjau, kad, kai juos atlieku, savijauta geresnė, nei tada, kai tempimo dalį praleidžiu.
  • Pateikta įvairių praktinių patarimų dėl lazdų, aprangos parinkimo ir kitų.
  • Pristatyta galimybė specialių prie ėjimo lazdų pritvirtinamų gumų pagalba gauti iš lazdų dar daugiau naudos.
Be abejo, kai reikia išmokti techniką, jokia knyga neatstos šiaurietiško ėjimo pamokos su instruktoriumi, nors šią galima naudoti kaip konspektą svarbiausiems momentams pasikartoti. Manau knyga gali būti naudinga motyvacijos priemonė, o gal leis atrasti vieną kitą dalyką, kurie padės gauti daugiau naudos ir malonumo iš šiaurietiško ėjimo.